Úvodní slovo Mileny Moulisové:

Vážené trenérky, vážení trenéři,

základem útočných basketbalových dovedností je práce s míčem. Tzv. ballhandling, resp. „dobře zvládnutý ballhandling“ je tedy nástrojem k správnému provádění činností s míčem.
Důležité je si uvědomit, že základem není to, zda umím provést 10 možností prohození míče, ale to, jak míč držím, jak ho chytím, jak je míč ovládán, s jakou silou a razancí. Nadstavbou je kdy a kde určitou činnost provedu. Pokud budu ovládat míč zcela automaticky a instinktivně, mohu mít prostor na čtení hry, spoluhráčům včas a přesně přihrávat a soupeře porážet tím, že to udělám nejen technicky správně, ale navíc ve správný moment a v dostatečné rychlosti.
V tréninku ballhandlingu je obrovskou výhodou, že kromě míče nepotřebuji vůbec nic dalšího, ani palubovku, ani soupeře či taktické pokyny trenéra. Hráči mohou pracovat úplně sami na jakékoliv činnosti s míčem. I kdyby si měli u počítače či televize cíleně procvičovat citlivost konečků prstů obyčejným pohazováním z ruky do ruky. Je to jen na samotných hráčích, jak se k této výzvě postaví. Čím těžší podmínky, tím lépe, takže např. driblink na trávě nám může jedině usnadnit pozdější driblink při utkání na palubovce. Pokud si denně budu hrát s míčem mimo řízený trénink v klubu třeba jen 10 minut, za týden udělám pro své zlepšení o více než hodinu navíc než ostatní, za měsíc o více jak 4 hodiny a za rok o více jak 60 hodin! Jsem přesvědčená o tom, že 10 minut denně může udělat velký rozdíl ve výkonu konkrétního hráče!

 

Neptej se, co pro tebe můžou udělat spoluhráči. Ptej se, co ty můžeš udělat pro spoluhráče. -  Magic Johnson (13 let hráč NBA, člen síně slávy)

 

 

---

TÉMA: BALLHANDLING

 

V prosincovém vydání bulletinu najdete videa s tématem „ballhandling“. Tento termín můžeme volně přeložit jako „práce s míčem, schopnost ovládat míč“. Nejedná se pouze o dribling, ale také o chytání a držení míče, přihrávání, střelbu nebo doskok. Zvládání míče je základním předpokladem úspěchu, bez ohledu na to, jaký způsob útočení tým produkuje.

Ti nejlepší hráči oplývají velkou sebedůvěrou, když mají míč pod svojí kontrolou. Ovládat míč se nenaučí v průběhu zápasů, ale především nekonečnou řadou hodin, strávenou na trénincích procvičováním „ballhandlingu“.  Hudebník, který chce hrát v hudební skupině, se také nenaučí na svůj nástroj tak, že začne s kapelou hrát, ale tím, že se bude trpělivě a dlouho učit noty, akordy, harmonie atd. S basketbalisty je to obdobné. Míč by se měli naučit ovládat nejprve po technické stránce, poté v pohybu, v maximální rychlosti a v herních situacích.

Inspirujte se kolekcí cvičení v následujících videích:

1. Ballhandlingová sestava

Hráčka umí tuto „sestavu“ i se zavřenýma očima. Video může sloužit jako inspirace pro vlastní sestavu, děti mohou např. zvládnout týmovou synchronizaci „ballhandlingu“ s hudbou.

2. Pocit míče

Cvičení jsou zaměřena na získání tzv. „pocitu míče“, jedná se o základy pro ovládání míče.

3. Rozcvičení 2 míče

Míče můžeme používat i při zahřívání svalů, protahování se. Video je důkazem toho, že lze využívat čas pro práci s míčem efektivně.

 

4. Atletický žebřík

Atletický žebřík patří mezi vhodné pomůcky pro trénování basketbalistů. Cvičení jsou prováděna s jedním popř. s dvěma míči a jsou návodem nato, jak i do atletické přípravy přidávat míč. 

Následující videa prezentují nácvik driblingu. Jedná se o dribling s 1 míčem, jednak na místě, a jednak v pohybu. Následují ukázky driblingu s 2 míči, opět na místě i v pohybu. Jednotlivé dovednosti jsou prezentovány vždy na třech výkonnostních úrovních. Úroveň označená „a“ je základní, „b“ je pro pokročilejší, kategorie „c“ pro ty, kteří zvládli kategorie „a + b“.

5. Dribling s 1 míčem na místě

 

6. Dribling s 1 míčem v pohybu

 

7. Dribling s 2 míči na místě

8. Dribling s 2 míči v pohybu

9. Dribling s tenisovým míčkem

Tato cvičení nutí hráče ke koncentraci na tenisový míček, takže dribling by měli zvládat bez dívání se na basketbalový míč

 

10. Dribling a přihrávky s tenisovým míčkem

Cvičení nabízí další varianty, jak používat tenisový míček k zlepšování „ballhandlingu“

 

11. Dribling a přihrávky se 4 míči

Správně provedené přihrávky vyžaduji jak solidní dribling, tak koordinaci přihrávek

12. Trenér Godwin

Koran Godwin, trenér na University of North Florida se specializuje na rozvoj individuálních dovedností. Několik vybraných cvičení jsou bonusem k předchozím videím.

 

Zdroje:

• April Mc Divitt – Ballhandling

• Koran Godwin – Favorite drills

Poděkování za poskytnutí haly pro natáčení videí patří Davidu Matuškovi, Slovan Litoměřice a hráčkám Reině Smith a Alishe Filmore za prezentaci cvičení.